Tänään syötyä:

Aamulla neljän viljan puuroa, mustikoita, sokeria. Ruispaloja 4 kpl, 2 tuorejuustolla ja 2 60% margariini-arkijuusto.

Lounas salaattia, riisiä ja härkäkastiketta. 2 hapankorppua, 2 rieskanpalaa.

Välipalana porkkanakakkua pala, viinirypäleitä ja banaania.

Töiden jälkeen jäätelötötterö.

Illalla ruispaloja 4 kpl tuorejuustolla ja kaakaota.

Tänään liikuttua:

Aamulla juoksulenkki 45 min, 5 km, 336 kcal.

Pyöräily töihin 2 x 10 min.

Puolituntia reipasta kävelyä.

Kommentti:

Ihan hyvä päivä. Töissä hikistä, vettä pitäis juoda enemmän. Aamulla juoksu kulki paremmin ko hyvin.