torstai, 20. toukokuu 2010
Tänään syötyä:
Aamupalaksi puuroa, kaks ruispalaa margariinillä ja juustolla.
Lounaaksi makaronilaatikkoa, kaks ruispalaa tuorejuustolla.
Välipalaksi mustikkapiirakkaa, viinirypäleitä, paussi-keksejä, fanipaloja.
Iltapalaksi neljä ruispalaa margariinilla, juustolla ja meetwurstilla. Kaakaota.
Tänään liikuttua:
Pyöräly koti-yliopisto-keskusta-koti. Yht. n. 40 min.
Tunnin pyörälenkki.
torstai, 20. toukokuu 2010
Syötyä:
Aamupalaksi puuroa, mustikoita ja kaks ruipalaa tuorejuustolla.
Lounaaksi unirestan salaatti, riisiä ja härkäkastiketta. Kaks rieskapalaa, kaks hapankorppua.
Töissä porkkanakakkua, viinirypäleitä, banaani.
Iltapalaksi kaks ruispalaa, jäätelöä.
Liikuttua:
Pyöräily 2x10 min
Tunnin kävely.
tiistai, 18. toukokuu 2010
Tänään syötyä:
Aamulla neljän viljan puuroa, mustikoita, sokeria. Ruispaloja 4 kpl, 2 tuorejuustolla ja 2 60% margariini-arkijuusto.
Lounas salaattia, riisiä ja härkäkastiketta. 2 hapankorppua, 2 rieskanpalaa.
Välipalana porkkanakakkua pala, viinirypäleitä ja banaania.
Töiden jälkeen jäätelötötterö.
Illalla ruispaloja 4 kpl tuorejuustolla ja kaakaota.
Tänään liikuttua:
Aamulla juoksulenkki 45 min, 5 km, 336 kcal.
Pyöräily töihin 2 x 10 min.
Puolituntia reipasta kävelyä.
Kommentti:
Ihan hyvä päivä. Töissä hikistä, vettä pitäis juoda enemmän. Aamulla juoksu kulki paremmin ko hyvin.
maanantai, 17. toukokuu 2010
Tänään syötyä:
Aamulla neljänviljan puuroa, mustikoita. Vettä.
Lounas pekonipastaa, jälkiruuaksi pullaa (viineripiirakkaa tms.)
välipalana ruisleipää tuorejuustolla ja raejuustolla.
Illalla ruisleipää tuorejuustolla ja kaakaota.
Tänään liikuttu:
Pyörällä töihin ja takaisin 2x10 min.
45 min reipasta kävelyä.
Kommentti:
Herkuttelua tuli tänäänkin pullan muodossa. Hölkkälenkillä käyminen jäi, mutta ehkä aamulla ennen töitä sitten. Ihan hyvä olo päivästä, pahin turvotus alkaa laskea.
sunnuntai, 16. toukokuu 2010
Ensimmäinen postaus.
Tänään syötyä:
aamulla kaksi paahdettua ruisleipää, 60 % margariinia ja arkijuustoa, moniviljapuuroa ja mustikoita, sokeria. vettä.
töissä jäätelötötterö ja vaniljajogurttipulla.
illalla pekonipastaa ja vettä. mustikoita ja rasvatonta maitoa, sokeria.
teetä.
Päivän liikunnat:
Pyöräily töihin ja takaisin (n. 15 min suunta)
Tunnin reipas kävelylenkki.
Kommentti: Kauhea turvotus päällä ja siksi aloitus. Liikunta jäänyt flunssan takia kahden viikon aikana minimiin ja näkyy turpoamisena. Tästä ei pääse kuin ylöspäin. Jospa ruokavalion parantamista auttaisi sen julkistaminen. Kommentteja otetaan vastaan jos joku tämän löytää.
